だんだん気温差も出て、

体調も変わりやすい時期になりました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

 

今回は「歯ぎしり」について少しお話します。

 

朝起きたときにあごが重い、歯がしみる、欠けてきた気がする…

そんな経験はありませんか？

 

実は、歯ぎしりにはいくつかのタイプがあります。

・クレンチング（強く噛みしめる）※音が出にくい

・タッピング（カチカチと歯を鳴らす）

・グラインディング（上下の歯をこすり合わせる）

 

どれも気づかぬうちに歯やあごへ負担をかけ、

その背景にはストレスや緊張が関係していることもあります。

 

そして実は、本人に自覚がない場合が多いのも歯ぎしりの特徴です。

寝ている間に起きていることがほとんどなので、

朝のあごのだるさや歯の違和感から気づくケースも多いんです。

 

★今日からできるプチ対策★

 

寝る前に、「ふ～っ」と深呼吸して

あごの力を抜く習慣をつけてみましょう。

 

気づかないうちに奥歯をぐっと噛みしめていることが多いので、

”あごをゆるめる”意識を持つだけでも大きな予防になります。

 

また、日中も上下の歯が軽く離れている状態が”リラックス”のサインです。

気が付いたときにチェックしてみてくださいね。