秋が深まり、11月も半分終えましたね。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

 

山々も色づき、澄んだ空気の中で星や月を見上げると、季節の移ろいを感じますね。

 

この時期は朝晩の冷え込みや乾燥も強まり、

のどの痛みや鼻のムズムズなど、

体調の変化も出やすい季節でもあります。

 

そんなときは、『唾液』を活用して免疫力をアップさせましょう。

唾液には、

・ウイルスや細菌の侵入を防ぐ「抗菌作用」

・のどや口の粘膜を保護する「保湿作用」

・むし歯や歯周病を防ぐ「自浄作用」など、

身体を守る”天然のバリア機能”が備わっています。

 

それでも気温の低下やストレス、マスク生活などで

唾液の分泌が減ってしまうこともあります。

 

 

★今日からできるケア★

・こまめに水分を取る（温かいお茶もおすすめ）

・鼻呼吸を意識する

・あごを動かす軽いストレッチやガム咀嚼で唾液腺を刺激する

 

 

小さな習慣が、お口の乾燥予防や免疫力アップにつながります。紅葉とともに深まる秋。

身体をやさしくいたわりながら、心もお口もうるおいのある季節を過ごしていきましょう。