院内掲示資料【1】（R8改定対応）なかや

院内掲示資料【2】（R8改定対応、連携先が必要な項目）なかや

院内掲示資料【3】（R8改定対応）なかや

院内掲示資料【4】（療養の給付と直接関係ないサービス）なかや

さわやかな五月晴れが心地よい季節となりました。

木々の緑が日ごとに色濃くなり、お出かけが楽しい時期ですね！

さて、みなさんは「毎日しっかり歯を磨いているのに、なぜかむし歯になりやすい…」と感じることはありませんか？実はむし歯の原因は、お口の中の汚れだけでなく、日頃の「食べ方」や「食事のタイミング」に深く関係しているかもしれません。

今回は、3万人を治療した歯科医が提唱する「むし歯予防のための3つのポイント」をご紹介します！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1. 「早食い」と「炭水化物」の組み合わせに注意

ラーメンや丼ものなど、炭水化物を一気にかき込むように食べていませんか？

急激に糖質を摂取すると、血糖値が急上昇（血糖値スパイク）し、歯の内部環境を変化させてむし歯を招く原因になると言われています。食事の際は、一口ずつ「ゆっくり食べる」ことを意識しましょう。

 

 

2. 一日の食事回数を減らす

現代の「１日３食」という習慣は、実は長い人類の歴史の中ではここ100年以内のことと言われています。食事（特に炭水化物）の回数が多いと、血糖値を下げるためのインシュリンが過剰に分泌され、その反動で低血糖状態を招き、さらにお腹が空くという悪循環に陥ります。食事回数を減らすことで血糖値を安定させ、インシュリンの過剰分泌を抑えることで空腹を感じにくくする。結果として、むし歯予防や健康維持につながります。

 

 

3. 「夜8時以降」の食事を控える

意外かもしれませんが、夜遅い時間の食事は、寝ている間の「歯のトラブル（ヒビや欠け）」を招くことがあります。

夜遅くに食べると、睡眠中に血糖値を調整しようとしてアドレナリンが分泌され、無意識に強い「食いしばり」が起きてしまうためです。歯の健康を守るために、夕食は早めに済ませるのが理想的です。

 

むし歯予防は、歯ブラシだけでなく「食生活のルール」を作ることからも始まります。

まずは「ゆっくり食べる」「夜遅くの食事を控える」といった、小さなことから始めてみてはいかがでしょうか？

 

 

【引用文献】

• 小峰一雄（歯学博士・小峰歯科医院理事長）「自然治癒力が上がる食事～名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組～」

3月は卒業の季節でもあります。

 

小さな手を引いて通っていた保育園や小学校。

制服姿が少し大きく見えたあの日。

気がつけば、背丈も声も、ずいぶん大人びて…

そばで見守ってきた時間も、

振り返れば宝物のように感じられる季節ですね。

 

お口のことも、そのひとつです。

乳歯が抜けるたびに一喜一憂し、

仕上げ磨きをしていた時間も、いつしか思い出になっていきますね。

 

歯も、子どもたちの成長も、

少しずつ自分の力で育んでいくもの。

 

なかや歯科医院は、

治療の場であると同時に、

そんな皆さんの歩みをそっと見守る場所でありたいと思っています。

 

ご卒業を迎える皆さま、

そして見守ってこられたご家族の皆さま、

心よりおめでとうございます。

 

昨年末から、歯科医院なかやには新しい仲間が加わりました。
週に一度、院内のお掃除を担当してくださっているMさんです。

 

隅々まで水拭きして仕上げる姿は、まるで空間そのものと対話するかのように、

一つひとつ丁寧に院内を整えてくださっています。

 

そのおかげもあってか、年始からの院内はどこか空気がやわらかく、穏やかで、

より安心して深呼吸できる場所になっていると感じます。

 

患者さまをお迎えする前に、
目には見えない「整った空間」をつくってくださっている。

 

そんなスタッフの存在が、なかやにはあります。

 

実は院内の本棚にも、
**『開運はおうちが8割！引き寄せる すごい「家」』ケルマデック×ひすいこたろう著**という本が置いてあります。

 

本書では、家は住む人とリンクし、自分の家と自分の体には相関関係が生まれてくるというお話が繰り広げられています。

 

その中で、
口は『玄関』
歯は『靴』
歯磨きは『靴磨き』と一緒なんだそうです！

もちろん本書を読むや否や、
即玄関を水拭き掃除をしたのはわたし(筆者)です。笑

 

ご興味のある方は、
診療の前後やお待ちの時間に、
ぜひお気軽に手に取ってみてください。

 

歯科医院なかやが、
患者さまにとって「歯を治す場所」だけでなく、
少し心が整う場所、少し人生が豊かになるきっかけの場所であれたら嬉しく思います。

 

そんな想いを込めて、
今日もスタッフ一同、患者さまをお迎えしています。

２月６日（金）夕方～２月７日（土）までメンテナンスのため、ホームページが非表示になります。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承いただけますようお願いいたします。

（予告なく期間が延期になることもございます。）

あけましておめでとうございます。

新しい一年が始まりましたね。

皆さま、どのようなお正月を過ごされましたでしょうか。

 

ゆっくりと心と体を休められた方も、ご家族や大切な方とにぎやかな時間を過ごされた方も、それぞれに新しい一年の始まりを迎えられたことと思います。

 

年が変わると、

「今年はどんな一年にしようか」

「どんな自分でありたいか」

そんなことを自然と考える機会も増えますね。

新しい一年も、皆さまのお口と健康に寄り添いながら、

安心して通っていただける歯科医院であり続けられるよう努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

いよいよ師走となり、今年も残りわずかとなりましたね。

12月はクリスマスや忘年会、年賀状に大掃除、新年の準備など

何かと慌ただしく過ごされている方も多いのではないでしょうか。

さて、皆さまにとって今年はどんな一年でしたか？

忙しく駆け抜けた一年、

新しいことに挑戦した一年、

少し立ち止まり、自分と向き合う時間が多かった一年など。。。

様々な想いがあったのではないかなと思います。

 

寒さや乾燥、年末の慌ただしさで体調を崩しやすい時期でもありますが、

「よく噛むこと」「口を乾かさないこと」そして「温かい飲み物でほっと一息つくこと」で、一年の終わりにご自身の体と心をそっといたわる時間を持っていただけたら嬉しく思います。

 

★年末年始の休診日について★

 

当院は、12月27日（土）～令和8年1月4日（日）まで休診とさせて頂きます。

新年は、令和8年1月5日（月）より診療開始いたします。

 

本年も歯科医院なかやにご縁をいただきありがとうございました。

来年もみなさまのお口と健康に寄り添える歯科医院であり続けられるよう、

スタッフ一同努めてまいります。

 

みなさま、どうぞお身体を大切に良いお年をお迎えください。

秋が深まり、11月も半分終えましたね。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

 

山々も色づき、澄んだ空気の中で星や月を見上げると、季節の移ろいを感じますね。

 

この時期は朝晩の冷え込みや乾燥も強まり、

のどの痛みや鼻のムズムズなど、

体調の変化も出やすい季節でもあります。

 

そんなときは、『唾液』を活用して免疫力をアップさせましょう。

唾液には、

・ウイルスや細菌の侵入を防ぐ「抗菌作用」

・のどや口の粘膜を保護する「保湿作用」

・むし歯や歯周病を防ぐ「自浄作用」など、

身体を守る”天然のバリア機能”が備わっています。

 

それでも気温の低下やストレス、マスク生活などで

唾液の分泌が減ってしまうこともあります。

 

 

★今日からできるケア★

・こまめに水分を取る（温かいお茶もおすすめ）

・鼻呼吸を意識する

・あごを動かす軽いストレッチやガム咀嚼で唾液腺を刺激する

 

 

小さな習慣が、お口の乾燥予防や免疫力アップにつながります。紅葉とともに深まる秋。

身体をやさしくいたわりながら、心もお口もうるおいのある季節を過ごしていきましょう。

だんだん気温差も出て、

体調も変わりやすい時期になりました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

 

今回は「歯ぎしり」について少しお話します。

 

朝起きたときにあごが重い、歯がしみる、欠けてきた気がする…

そんな経験はありませんか？

 

実は、歯ぎしりにはいくつかのタイプがあります。

・クレンチング（強く噛みしめる）※音が出にくい

・タッピング（カチカチと歯を鳴らす）

・グラインディング（上下の歯をこすり合わせる）

 

どれも気づかぬうちに歯やあごへ負担をかけ、

その背景にはストレスや緊張が関係していることもあります。

 

そして実は、本人に自覚がない場合が多いのも歯ぎしりの特徴です。

寝ている間に起きていることがほとんどなので、

朝のあごのだるさや歯の違和感から気づくケースも多いんです。

 

★今日からできるプチ対策★

 

寝る前に、「ふ～っ」と深呼吸して

あごの力を抜く習慣をつけてみましょう。

 

気づかないうちに奥歯をぐっと噛みしめていることが多いので、

”あごをゆるめる”意識を持つだけでも大きな予防になります。

 

また、日中も上下の歯が軽く離れている状態が”リラックス”のサインです。

気が付いたときにチェックしてみてくださいね。