皆さん、こんにちは。

温かい日があったかと思うと、また冬のような寒さに逆戻り…

こんな気候の時には体調を崩しやすいもの。

どうぞご自愛くださいね。

 

さて、前回のブログでマスク・マウスについて取り上げましたが、今回もマスクにまつわるお話です。

マスクをしていると、あまり表情筋を動かさなくなりますね。

そのため口角が下がり、頬のたるみやしわ、ほうれい線が目立ってくることが心配されます。

また、喋らなくなることで口の周りの筋肉を動かさなくなり、その筋肉が衰えて、「オーラルフレイル」につながる恐れもあります。

 

「オーラルフレイル」は、口の機能低下、食べる機能の障がい、さらには心身の機能低下までつながる概念です。

オーラルフレイルを予防するには、お口の適切なケアとトレーニングをしていくことが重要です。

最近、むせる、食べこぼす、滑舌が悪くなった、やわらかいものを好んで食べるようになったという方は、歯医者さんで相談してみましょう。

 

　　　　　　　

 

日本歯科医師会では、オーラルフレイル対策、唾液の分泌の促進などを目的とした、簡単な体操やマッサージをホームページに掲載しています。

 

 

上記の「お口・舌の動きをスムーズにする」体操の他にも、

「飲み込むパワーをつける」

「噛むパワーをつける」

「滑舌をよくする」

「舌のパワーをつける」

の効果別に紹介した「オーラルフレイル対策のための口腔体操」がありますので、参考になさってくださいね🍀

 

https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/

 

お口の健康は全身の健康につながります。

普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。